【目標体重、到達‼️やれば出来る】ダイエット-10kgをやり切りましたよ。

95.6kg。翌朝は95.7kg…こりゃ、ヤバいぞ。もう直ぐ100kgじゃん、どうにかしないと。そんな事を前回の北海道トラウト行脚前に思っていました。

しかし北海道の食事は魔物です。何を食べても美味しくて、つい食べ過ぎてしまいます。食べ物と同じくアルコールもグイグイ進んでしまう。

「北海道は食魔界」はリアルに身体へ表れていて、戻ってきたら体重はリアルに96kg超え。それと同時に痛風の発作が発症してしまい、食べた贅沢三昧は見事に私の身体に襲いかかってきました。

また動画編集をしていて、自分の体型が「これでもか‼️」と言わんばかりに膨れ上がり醜い身体に画像からも見えてしまっていました。…ヤバいなぁと思ったと同時に、ダイエットの神が降りてきた。

「痛風を与えるから、謙虚になれ。このタイミングで身体を絞れ」そう言われた気がしたのです。

左足は痛風で腫れてきている。動くに動けない。ならば、食事改善だ、と痛風発作のタイミングから3日間ファスティング（断食）を開始。
72時間以上、お水だけ。何も食べない。一切口にしない。

3日目に入ったら「まだ断食いけるんじゃない？」と思ったほど。その時の様子を【いいぶさ日記】には書いていますが、私にとってファスティング（断食）はかなりインパクトのある行為でした。

ファスティング（断食）をやめてからも、食事コントロールは続けてきました。アルコールは痛風発作発症日から全く摂取しておらず、基本お水だけ。

【いいぶさ日記】でファスティングの内容を書いていた時は89kgだったのですが、まだまだ落としてみよう、という気持ちになり食事摂取コントロールは続けました。

《ファスティング後の食事メニュー》
【朝食】バナナとヨーグルト（無糖）ときな粉
【昼食】フルーツグラノーラ小茶碗1にバナナ1本
【夕食】小茶碗半分の白米に豆腐2丁、ワカメや海藻類たっぷりのお粥

毎日飽きる事なくこのメニューで食事を続けました。そもそも贅沢なお肉というか脂質は身体に無駄に付いているので、そちらを燃焼してもらいたく、一切の油物を口にしなかった。

お店へ取引先様が差し入れでアイスクリームを1本持って来てくれたのを食べただけ。あとは外出先でかき氷を4クチ食べた位。とにかく「今は無駄な物は口に入れない」を貫いたのです。

お腹が空いたらお水を飲む。時々ポッカレモンを少し入れ、味変。夜もとにかくお粥を食べたら、まず愛犬の散歩で少しでも歩き、シャワーを浴びたら即布団へ。

あと、SNSの食事ネタは徹底して飛ばし見ない。こんな意識作りでファスティング終了後から4日目。なんと目標体重においていた「-10kg」を更に越えての85.4kgまで落ちたのです。

今、目標体重を10日ほどで達成したのですが食欲は特別ありません。今夜もお粥で良いかなぁ、と考えています。ストイックに自身を追い込んではおらず、素直に「あまり食べたくないかなぁ」って感じです。

例えば「今から焼肉ご馳走したいから、いこ？」と言われてもお断り出来るし、多分行ったとしても、サラダと焼き野菜しか食べないはず。いや、身体が脂っこい肉を間違いなく受け付けないでしょう。

アルコールもあまり飲みたくないなぁ。また足が痛くなったら、嫌だしね。

女房は「きっとまたアルコール、がぶ飲みに戻るよ」と笑いながら昨晩言ってましたが、最近女房もお粥晩ご飯に付き合い始めていて、もしかしたら彼女もダイエットの神が降りて来たのかなぁなんてみています。

血圧は高血圧で薬を飲み始めていますが、なんと今平均上が110前後。これもダイエットの効果の表れなのでしょうかね。

目標体重をクリアして、この夏終わり時の目標体重を70kg代にしてみようかなっ。あと5kgだし、無理はしない様に今の様な食事改善を継続していけば、出来ない事はないかもね。

無理はしない様に、意識を保ちながら続けてみようと思います。まずは目下の達成に喜んでいるのでした。